孕期腹瀉會(huì)引起孕媽咪脫水、電解質(zhì)紊亂，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)流產(chǎn)或早產(chǎn)。如何通過(guò)飲食幫助孕媽免受腹瀉困擾？下面我們來(lái)看看孕期腹瀉的飲食。

操作方法

• 01

  孕期出現(xiàn)腹瀉癥狀時(shí)要多喝水,多吃小米飯,不要吃辛辣刺激的食物和生冷油膩的食物。

  
• 02

  每天進(jìn)食至少一種富含維生素c食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西紅柿和青芥末等。

  
• 03

  每天食用至少一種富含葉酸的食物，包括：深綠色蔬菜，小牛肉，豆類。懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來(lái)防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷。

  
• 04

  隔天食用至少一種富含維生素a的食品，其中包括胡蘿卜，南瓜，菠菜，甘藍(lán)，甜菜，杏仁和哈密瓜等。

  
• 05

  腹瀉的孕婦每天吃或喝至少四份奶制品和高鈣食品來(lái)幫助獲取鈣，另外每天吃至少三份富含鐵的食物來(lái)確保飲食中獲取足夠的鐵。