操作方法

• 01

  飲食清淡遠離重口味
  想要健康養腎補腎，那么立刻調理你的飲食是第一位的，因為現代很多男性腎虛的主要原因恰恰就是飲食，所謂病從口入就是這個道理。尤其是很多男性喜歡重口味的飲食，每天的飲食會攝取大量的食鹽，那么鹽分攝取過多，自然會加重腎臟的負擔引發腎虛等一系列問題的出現。所以日常飲食中，飲食清淡為主，并且適當的多吃一些黑色食物，比如黑芝麻黑豆木耳，早起可以喝一杯用黑豆黑芝麻核桃磨成的豆漿，午飯以及晚飯都可以適當吃一些黑木耳，或者是韭菜、河蝦之類，這樣的飲食能夠很好的補腎且護養你的腎臟。

  
• 02

  喝熱水忌飲料濃茶咖啡
  其實不只是男性，就算是女性身體缺水的話，也會引發一系列的腎虛問題，所以說最簡單也是最有效的養身補腎的做法就是每天喝足水，這樣能夠讓體內的排毒循環正常運轉，也能夠增強腎臟的功能。只是喝水不代表喝那些飲料、濃茶、咖啡之類，這些飲品里面有大量的添加劑，對于腎臟來說是一個沉重的負擔，所以每天可以適當選擇一些淡淡的養生茶來喝，比如菟絲子茶，就能夠起到補腎的功效。

  
• 03

  遠離久坐每天運動
  男性如果長時間久坐的話，是非常傷害腎臟的，不但很容易引發男性的腎虛，還會降低男性精子的存活率。當一個人久坐不動的時候，腹腔就會承受非常大的壓力，那么人的下半身血液循環就會受阻，如此一來，腎臟以及膀胱就會造成氣血運行不暢通的情況。所以說，男性一定要每天堅持運動，且不要長時間久坐一動不動，這也是養腎補腎 好辦法。

  
• 04

  充足睡眠與好的睡眠環境
  這么說吧，如果你睡眠的環境又潮又濕又冷，那么早上起來之后，你會發覺自己腰酸背痛非常難受，這便是你腎臟出現問題 表現嘍。把自己的睡眠環境進行改善，室內溫度適中，以及室內的干濕度適中，床上的被褥經常接受陽光照射并且保持干凈干爽。這樣也能夠起到讓人有一個好睡眠的效果，一旦男人睡眠不充足的話，會造成男性氣血以及腎精的損傷，所以說養腎補腎就要保證好睡眠，并且保證好的睡眠環境。

  
• 05

  切勿過度勞累
  這里的過度勞累包括好幾種形式，比如體力、腦力勞動過重，以及夫妻生活過頻，這都能過導致男性出現腎虛現象。過重且長期的體力勞動會傷及男人的氣，而過重的腦力勞動會傷及男人的血，那么夫妻生活過頻會直接損傷男性的精，而氣血精是男性腎臟保持健康的重要“三寶”，所以想要養腎補腎，那么請做到切勿“勞累”過度。

  
• 06

  遠離酒精不酒后亂性
  這也是男性出現腎虛最大的一個原因，每天飲酒過多或者長期飲酒過多，就會導致男性出現性腺中毒的問題，那么就很容易造成不予以及男性難以啟齒的陽痿問題。尤其是有些男性喝過酒之后會產生一些性刺激，而恰恰就是酒后亂性，會直接損傷到男性的腎臟功能，更危險的是，酒后亂性很容易孕育出畸形胎兒。那么為了養腎補腎，更為了下一代健康，男性還是遠離酒精吧。

  
• 07

  告別便秘與憋尿行為
  男性如果長期便秘的話，就會造成體內毒素過多囤積，那么除了損傷腸道健康之外，也會因為毒素過多損傷到腎臟，所以一定要養成健康排便的習慣。另外有些男性喜歡憋尿，比如因為工作關系或者其他原因，而憋尿則是最傷腎臟的行為，所以說永遠不要憋尿，也是養腎補腎的好辦法哦。

  
• 08

  強制性戒煙
  如果男性抽煙過多的話，那么他的腎功能一般來說是不好的。據研究發現，男性長期抽煙的話，會直接影響性器官的血液循環，那么很容易出現陽痿、早泄的男性性功能障礙。所以嘍，為了自己的腎臟健康和“性?！鄙?，一定要強制性戒煙哦。