操作方法

• 01

  蘑菇
  蘑菇中富含維生素D，因此，常吃蘑菇可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且蘑菇口感獨(dú)特，香脆可口。

  
• 02

  牛奶
  牛奶中富含蛋白質(zhì)和維生素，以及鈣物質(zhì)，常喝牛奶還可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素D，而且每天晚上睡覺(jué)之前喝杯牛奶還可以促進(jìn)睡眠。

  
• 03

  魚(yú)類(lèi)
  魚(yú)類(lèi)中富含脂肪、蛋白質(zhì)和維生素D，因此，常吃魚(yú)類(lèi)能夠補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如鰻魚(yú)、金槍魚(yú)等等。

  
• 04

  谷類(lèi)食物
  谷類(lèi)食物中也含有維生素D，因此，對(duì)于體內(nèi)缺乏維生素D的人可以常吃些谷類(lèi)食物。

  
• 05

  蛋黃
  很多人吃雞蛋或鴨蛋的時(shí)候，總是把蛋黃去掉，然而雞蛋黃、鴨蛋黃等都富含維生素D，因此，在吃雞蛋、鴨蛋時(shí)要記得將蛋黃吃了，補(bǔ)充人體需要的維生素D。