操作方法

• 01

  戒煙戒酒
  煙酒中所含有的尼古丁，酒精等物質對于人體有著較大的刺激性，不僅會使卵子質量下降，還會增加患癌癥的風險。所以平時應注意遠離煙酒，必要時可通過吃堅果等方法來幫助戒除。

  
• 02

  補充營養(yǎng)
  平時應多吃些富含蛋白質，維生素以及多種微量元素的食物，如豆?jié){，蛋類，奶類，肉類，蔬果等，不僅可以為身體提供充足的營養(yǎng)，還有利于提高卵子質量和增加受孕幾率。

  
• 03

  經期休息
  在月經期間，女性的身體本身就比較虛弱，若此時仍舊進行性生活的話，是很容易出現陰道感染等婦科疾病的，進而導致卵子質量的下降。所以平時應多注意休息，盡量保證每天的睡眠時間不少于六小時。

  
• 04

  注意鍛煉
  適當的進行各類運動，如瑜伽，騎自行車，游泳等，不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，預防便秘，還能夠起到提高身體素質，確保卵子質量的作用。

  
• 05

  避免人流
  進行多次人流，這樣不僅會使卵巢壁變得越來越薄，導致卵子質量下降，還可能會導致不孕不育。所以建議大家若并不打算要孩子的話，一定要做好避孕工作，以免造成不可逆的傷害。

  
• 06

  遠離輻射
  平時應盡可能的控制下接觸各類電子產品的時間，必要時可穿防輻射服或者養(yǎng)殖些仙人球，不僅可以避免因為輻射而影響到卵子的質量，還能夠起到保護肌膚健康的作用。

  
• 07

  調整情緒
  在很多時候，情緒的好壞是會直接對人體健康造成影響的。所以建議大家平時遇事應盡可能的往好的地方想，應學會控制自己的情緒，這樣不僅可以避免因為內分泌紊亂而影響到卵巢的排卵能力，還能夠起到預防心理疾病的作用。