簡要回答

黃褐斑是女性最常長的一種斑，一般長在眼下的位置，邊緣不明顯，有的比較嚴重的會連成片，非常影響面部美觀，那么日常生活中吃什么有助于淡化黃褐斑呢？

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  黃褐斑一般是由于組織細胞間的微細循環受淤阻，細胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑沉著所造成的，中醫講：“人體陰陽失衡，肝氣郁結，致使血瘀顏面；脾胃虛弱，氣血不能潤澤顏面，濕熱上升至顏面形成斑點；腎陽不足，陽氣彌散，血瘀顏面形成黃褐斑。”也就是說肝臟受損、脾胃虛弱、腎氣不足會影響到人長黃褐斑。

  
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  含維生素C較豐富的食物能抑制黑色素的形成，從而減少面部色素的沉淀，日常生活中比較酸的水果大多含維生素C。
  常吃含蛋白質和鐵較高的食物可以護肝、補腎，有助于淡化黃褐斑，含鐵較多的食物有動物肝、腎、核桃、葡萄干、豆類等。此外還要少熬夜，熬夜傷肝哦！

  
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  除了這些有助于淡化黃褐斑的食物，還有一些感光性較強的食物，如芹菜、香菜、胡蘿卜等吃這類食物會加重黃褐斑，千萬要注意哦。

  

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