我們常說“喝酒有害健康”，甚至連權威醫學期刊《柳葉刀》也曾發表多篇研究，指出酒精是世界頭號“致癌物”。

但有些人還是不以為然，甚至在每天吃晚飯時喝點酒，覺得這樣能夠養生活血，那么每天晚飯喝點白酒的人，最后身體都怎么樣了？

吃晚飯時，堅持喝點白酒的人，和不喝酒的人相比，哪個更好？

常言道“小酌怡情，大飲傷身”，因此不少人會覺得只要自己不大量喝酒，對身體就沒有傷害，甚至每天少喝點還能養生。事實真的是這樣嗎？我們不妨來看看每天喝二兩白酒與滴酒不沾，到底哪種更好？

我們以每天喝二兩40°的白酒為例，攝入的酒精量大概是32g。每天攝入32g的酒精，這對身體到底好還是不好呢？我們再來看看柳葉刀上的一篇研究，研究指出，不同程度的飲酒，所誘發的癌癥風險是不同的。

其中，每天攝入20-60g酒精，屬于危險飲酒，與39.4%的癌癥相關。而上面說到的每天晚飯時喝二兩白酒，所攝入的酒精量正好就在這個范圍內。

那如果每天再少喝一點甚至不喝呢？還是柳葉刀的研究，每天攝入酒精小于20g，和13.9%的癌癥相關；當這個數據來到每天小于10g時，同樣還是造成了至少4.13萬例新發癌癥病例。

看到這個結果，答案很明顯了，不管你每天是喝二兩白酒，還是喝得更少，都會帶來致癌風險，都比不喝酒危險。

吃晚飯時，堅持喝點白酒的人，最后身體都怎么樣了？

①增加肝臟代謝負擔

肝臟作為人體中最大的排毒器官，我們每次喝酒時，絕大多數酒精都會流入肝臟中分解代謝。如果長期飲酒，罹患酒精肝、肝硬化和肝癌的風險自然會明顯升高。如果長期晚飯時喝點酒，一旦沒有控制好飲酒量，酒精在進入體內后分泌的乙醇和乙醚，則可能對肝臟產生很強的損傷性，日積月累可能誘發各類慢性疾病。

②損傷中樞神經

長期飲酒會損傷中樞神經，一般表現為明顯的記憶力減退、反應遲鈍、嗜睡和乏力等癥狀。同時還會對外周神經產生影響，這種影響一般表現為手腳肢端麻木等。

③血脂不穩定

血脂升高的原因有很多，比如吸煙、飲酒、肥胖、年齡增長和不良飲食習慣等，而喝酒是最為常見的原因。這是因為酒精在進入體內后會轉化為乙酸，乙酸使得游離脂肪酸的氧化變慢，脂肪酸又在肝里合成甘油三酯高血脂是導致動脈粥樣硬化的獨立危險因素。

④誘發心血管疾病

我國心血管疾病患病人數正逐年上升，導致這種情況的原因除了生活習慣、飲食習慣和年齡增長外，長期大量酗酒或者長期飲酒的人，罹患心血管疾病的風險也會大大提高。

⑤誘發老年癡呆

由于酒精中的刺激性成分很高，很容易麻痹我們的大腦神經，這也是為什么有些人在喝酒后會出現頭暈頭痛的原因。雖說喝酒能夠讓人在短時間內放松，但如果長期喝酒很容易降低人的智力與記憶力，也更容易被阿爾茨海默癥盯上。

喝酒時注意3個細節，可降低傷害

①酒不要混著喝

之所以不能混著喝，是因為不同種類的酒，酒精含量也是不同的，如果混著喝身體很難適應這種變化。另外，不同的酒成分也不是完全相同的，就比如啤酒里含有二氧化碳和大量水分，如果和白酒混著喝，很可能導致短時間內血液里的酒精濃度急速升高，對臟器有很大傷害。

②不要空腹喝酒

空腹喝酒對胃部傷害很大，尤其是那些本身胃功能就不太好的人，更應該注意。空腹時酒精更容易直接刺激胃黏膜，這必然會加重胃部負擔。

③喝酒上臉的人，最好不喝

有些人一喝酒就“臉紅”，是因為這類人體內缺少乙醛脫氫酶2，導致乙醇脫氫酶分解形成的乙醛出現了代謝障礙，并在體內大量蓄積，刺激到毛細血管擴張，最終出現“紅臉”。有研究證實，喝酒臉紅的人更容易罹患骨質疏松癥和骨折，同時也更容易出現高血壓。