孕婦應該注意事項

2023-06-28 來源：萬能知識網

孕婦應該注意事項

每一個女性懷孕的過程都是一個艱辛的過程，在這個過程中我們需要注意的事情非常多，因為稍微有點閃失會對胎兒有不良的影響，那么怎樣孕育出一個健康的寶寶?孕婦日常飲食注意些什么？怎樣防輻射、怎樣補鈣這些孕婦小常識讓小編帶各位準媽媽們看一看吧!

孕婦應該注意事項

(資料圖)

一、生育健康寶貝從改變開始

1、多吃富含葉酸的食物或補充葉酸

保證富含葉酸食物的攝入可以有效的預防胎兒神經管畸形，同時還對眼、口唇、腭、心血管等器官的畸形有一定的預防作用。

由于胎兒的神經管分化和形成主要是在前4周，如果這段時間內葉酸缺乏則很容易導致新生兒神經管畸形以及早產的發生。一般的孕婦發現自己懷孕的時候往往是在懷孕一個多月以后，而研究表明婦女在服用葉酸4周后，體內葉酸的缺乏狀態才能得到明顯改善，所以建議準備要寶寶的女性朋友最好在計劃前3個月開始增加富含葉酸的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜和豆類等食物，同時建議服用葉酸，每天400微克。

2、常吃含鐵豐富的食物

我們都知道缺鐵容易貧血，而女性朋友由于自身的生理原因更容易貧血，對于準備要寶寶的女性朋友更需要增加鐵的攝入，一方面可以調整自身貧血的狀況，使身體更加的健康，讓寶寶有一個健康得生長環境;另一方面就是還要為寶寶提供足夠的鐵一般約需供寶寶4到6個月的利用，這也是為什么建議嬰兒在4到6個月后開始添加輔食的原因之一。常見的食物有動物全血、肝臟、瘦肉、木耳等，同時還應多注意攝入富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以增加鐵的吸收利用率。

3、保證碘鹽的攝入，適當增加海產品食用量

婦女在圍孕期和孕早期的時候如果碘缺乏容易增加新生兒將來發生克汀病的風險，主要表現在智力、神經、肌肉等發育障礙，這也是我國普及碘鹽的原因。所以在圍孕期的女性朋友應特別注意碘的`攝入，對于碘鹽不要高溫烹炒，起鍋放鹽可以減少碘的揮發;同時還應注意增加含碘食物的攝入，含碘的食物包括海帶、紫菜、魚、蝦、貝類等海產品，最好每周進食1—2次。

4、戒煙、禁酒

吸煙有害健康這句話可以說是隨處可見，對于戒煙來說不管是不是準備要當爸爸媽媽，都應該做到。煙草中的有害成分可以通過血液進入到我們人體的生殖系統，從而影響xx或卵子的發育，容易導致xx或卵子畸形。有研究表明男性吸煙每天30支以上者，xx發生畸形的比例超過20%;吸煙時間越長，畸形xx就越多。而在停止吸煙半年后，xx才會恢復正常。所以對于有寶貝計劃的夫妻朋友應及時戒煙，為孕育健康得寶寶做足準備。

其實喝酒也容易導致xx或卵子畸形，影響受精卵的質量，不利于受精卵著床，也不利于胎兒的生長發育。所以有喝酒愛好的夫妻朋友，如果準備要寶寶就請您提前3到6個月禁酒。

5、適量運動

健康的身體不僅需要充足營養的攝入，還需要經常的體育鍛煉，春暖花開的季節，空閑之余不妨登登山，踏踏青，既鍛煉了身體又開闊了心胸，擁有良好的心態為健康加分。

我們常說不要讓孩子輸在起跑線上，那么就從準備要寶寶的那一刻開始吧，調整作息時間，改變不良的生活習慣，為孕育一個健康得寶寶做準備吧。

二、孕婦吃水果應該注意事項

孕期食用水果，應該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應該適量，而“道”是指食用水果應該注意方法。

1、適量：水果的補充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時：吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時，飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。

3、水果中含有發酵糖類物質，因此吃后最好漱口。

4、進食瓜果一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。

6、忌吃太涼水果，尤其是不能吃剛從冰箱里取出來的水果。

另外，對于那些非常喜歡吃水果的孕婦，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，隨時監控，避免妊娠糖尿病”的發生。

三、日常生活中孕婦該如何預防輻射

1. 不要讓電器扎堆

電器不要扎堆擺放，以免造成超劑量輻射的危險，也不要在電腦后停留，電腦輻射最強的是背面，然后是左右兩側，反而正面輻射最弱。還有個方法，就是在電腦周邊放幾瓶水，不過一定要是玻璃瓶的，水是吸收電磁波最好的介質。平常在用完電腦后，及時關機，減少待機，長時間處于待機可產生較弱的電磁場容易造成輻射積累。每次用完電腦及時洗臉洗手，不然時間久了就會有色素沉著，斑疹出現。

2. 補充維生素A和蛋白質的營養素

長期電腦工作者應多吃胡蘿卜、雞蛋、瘦肉、動物肝臟、橘子、牛奶、紅棗等食物，強調一下這些食物可不是抗輻射的食物，是緩解視力疲勞和增強身體抵抗力的作用。

3. 接聽手機時不要急

手機在接聽和充電時通話，輻射最大。因此，讓手機響兩秒后接聽最適宜，充電時不要接聽電話。

到了最后，穿防輻射服到底有沒有必要呢?其實只要不是在超負荷的輻射環境工作，防輻射衣是沒有多大必要的，而且我也查找了很多關于防輻射服的材料說明，根本沒有明確的標準規定，有些防輻射服的夸張效果也只是商家的炒作而已。

四、孕婦如何科學補鈣

1、鈣對胎兒生長發育的功能

孕期媽媽攝入的鈣在胎兒發育過程中發揮很多功能：(1)構成胎兒的骨骼和牙齒;(2)維持胎兒細胞的正常生理功能;(3)參加胎兒的凝血過程;(4)降低胎兒神經和肌肉的興奮性;(5)是胎兒多種酶的激活劑等。

2、孕期鈣的攝入量及來源

孕期營養素攝入需求的增加比在任何時期都更明顯，尤其在孕中晚期。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)》，推薦孕早期婦女應每日攝入鈣800毫克，孕中期1000毫克，孕晚期1000毫克，母乳1000毫克。

其實，孕早期與未懷孕時對鈣的需求沒有區別，而孕中、晚期及哺乳期，需要的鈣比則平時多了200mg。