柔道戰術學習

【資料圖】

柔道戰術是根據比賽雙方的情況，正確地分配體力，充分發揮己方特長，限制對方特長，為戰勝對手而采取的合理有效的計謀與行動。下面小編為大家講述一些基本的柔道戰術的相關知識，加深大家對柔道的學習理解。

現階段，運動員主要是根據對對手了解程度的多少來制訂戰術。

(1)熟悉對手：由于每年比賽均是打同一個級別，對對手的長處和缺點都比較了解，所以在比賽前就制訂好了比賽的戰術，如知道對手耐力比自己差，則一上場就連續進攻，迫使對手疲于招架，體力消耗很大，這樣自己就占據了主動。

(2)不熟悉對手：對手今年剛參加這一級別的比賽，或是從低一級升上來，或是從高一級降到這一級別的，由于對對手的情況不太了解，只能在比賽上場之前的準備活動中和即將上場比賽時觀察對手。由于柔道比賽是兩個人的直接對抗接觸，一般在比賽開始后的30秒左右就能大概了解對手的基本情況。如對手是技術型而力量不大，或是力量型等，此時則依據“發揮自己的特長，限制對手特長”的原則來制訂戰術。戰術的實質就在于使運動員能在柔道比賽中依據各種可能發生的情況，運用自己平時訓練中所練就的各項技能，最有效地發揮自己的優勢去戰勝對手。

就一場柔道比賽來說，一般所實施的戰術應結合以下兩個方面進行：

(1)結合身體素質優勢采取的戰術：如果自己在力量、速度、耐力等身體素質方面占有優勢，則可制訂和實施能夠發揮自身優勢的戰術。

(2)結合技術優勢采取的戰術：充分發揮自己技術好的優勢，善于捕捉和創造戰機。

柔道戰術訓練的目的是培養運動員的戰術意識，促進其專項智能的發展，使運動員能夠在比賽中熟練運用所掌握的各種柔道技術。

柔道戰術訓練的方法

(1)根據自己的特點，圍繞自己的絕招設計戰術，確立自己的戰術指導思想。

(2)在同伴降低抵抗程度的條件下進行戰術訓練。

(3)與輕于自己體重的小級別配對實戰。

(4)與重于自己體重的大級別配對實戰。

(5)限制自己或限制同伴的條件實戰。如規定自己在一局實戰中，只能使用一種戰術;或是同伴在這一局實戰中只防守不進攻。

(6)模擬比賽進行的針對性訓練。如假設還有30秒鐘就要結束比賽，自己還輸給敵手一分，要求在這30秒鐘內實施能夠戰勝對手的戰術。

(7)進行教學比賽。按戰術的攻防性質可以把戰術分為進攻戰術和防守戰術。

一、進攻戰術

1、壓迫型進攻戰術

壓迫型進攻也稱猛攻，即在比賽開始后就猛烈進攻，連續使用技術，使對手忙于防守，疲于招架，消耗對手大量體力，這樣在短時間內取得絕對勝利或是掌握全場主動權。

壓迫型進攻是一種先發制人的進攻方式，是有計劃有準備的戰術行動。使用這種戰術者一般要體力充沛、耐力素質好。比賽開始時就搶先使用技術，乘對手還未注意而出其不意、攻其不備。如上場就先用推、拉、扭、按等引誘動作，破壞對手重心，在對手手忙腳亂時再使用技術，一個技術沒有成功，緊接著用第二個、第三個……當然每個技術都應是有計劃的，而不是盲目的亂動。

這種戰術的優點是直接掌握主動權，迫使對方只能招架，沒有反攻的機會，處于被動地位，精神緊張，容易疲勞。一般使用此種戰術是了解對手或比賽剛開始接觸時就大致判斷對手技術、體力、經驗等方面都不占優勢，自己有獲勝的把握，于是立即采取壓迫式的猛攻，以在短時間內取得絕對勝利;若對手技能戰術都好，而體力差，開始就猛攻，不讓他有休息及緩和的機會，而使他一直處于被動狀態;若對手經驗不足，壓迫式的進攻就會使他得不到鎮靜和思考的時間，會處處被動。使用這種戰術的缺點是使自己的體力也消耗得較快，容易露出破綻，給對手以可乘之機，若對手經驗比較豐富則自己容易被對手反攻，或是對手用以逸待勞的戰術克制自己。

2、引誘型進攻戰術

這是柔道比賽中最常用的基本戰術之一，也是充分發揮假動作與真動作聯合的較好手段。柔道比賽時往往直接用技法來摔倒對手是比較困難的。經驗較豐富的選手常常采用聲東擊西，指上打下的戰術，即在做真動作之前先用假動作，或是真假虛實并用，真里有假，假里有真，真假莫測，造成對手的錯覺。如要使用夾頸背動作先用抱腰折的假動作，對手弓身防守時，再用夾頸背。在柔道訓練和比賽中，一般采用的引誘式進攻是上下動作結合、左右動作結合、前后動作結合。

為了引誘對手上當，可以有意露出破綻，給對方以進攻的機會，待他失去平衡時再進攻。

一般來說，對手體力好，但技術不太全面，方法變化少，戰術不靈活，則可以針對其使用引誘型進攻戰術。在使用引誘進攻時，自己的動作要快，快在對手前面，否則不易成功。如對手善于用單臂背負投，自己則給出一臂，誘使對手使用單臂背負投，然后借機使用裹投動作反攻。

3、實力型進攻戰術

實力型進攻就是充分發揮自己的技術特長，以確有把握的絕招作為最后進攻得勝的方法。使用絕招進攻主要采用主動創造使用特長的條件，得到機會就用絕招;或是處于被動地位，

暫時退卻、防守，創造條件，等待時機，一旦機會來臨，再用絕招。

這種戰術要求使用者技術上的特長確有獨到之處，真正成為了絕招。絕招的作用大致有兩點：一是直接使用，即抓住或制造機會，直接用絕招摔倒對手;二是起到威懾作用，如果對手(尤其是對自己的技術比較了解的老對手)知道自己有某一絕招，他就時刻提防著自己的絕招，恐怕露出破綻，結果陷于緊張被動，不敢進攻，而且往往忽視了對自己其他動作的防

范。此時突然使用其他動作，能達到出其不意而制勝的"效果。

這種戰術要求使用者除了絕招的成功率要十拿九穩以外，還要有辦法應付對手的防守和反攻。在使用誘導動作(推、拉、扭、按、提等)、假動作及捕捉進攻的時機、速度等方面

要進一步強化每一個環節，在對手的不同防守與反攻方向上都能隨機應變、因勢利導，即在絕招使用的前后形成一整套方法來對付對手的防守與反攻，使對手防不勝防。

4、穩重型進攻戰術

對付實力強、技術好的對手，要用智謀和勇敢精神取勝。穩重型進攻要求進攻者在進攻之前先站好基本姿勢，嚴陣以待，先試探觀察，找出對手弱點，逐步造成進攻機會，再發動進攻。

穩重型進攻要求進攻者不輕易與對手摟抱在一起，更不讓對手抓握到有利部位，或突然抓握，或格擋后抓握，也不能牢靠，避其鋒芒，挫其銳氣，使對手無可奈何，努力造成以下局面：

(1)對手性格急躁者一般會猛烈進攻，甚至會使用盲目冒進的動作，這樣體力消耗較大，動作容易失準。在此情況下要抓住時機，即刻進攻;對手越失利，頭腦越昏，越猛攻對其越不利。

(2)意志不頑強者，進攻幾次不成功往往失去進攻信心，使用技術時猶豫不決，造成兩人的相持。這時要抓住時機，有把握地突然襲擊。

(3)主動性不強者，隨著自己的動作轉移，我搶手他也搶手，我進攻他防守后也進攻，這樣自己就掌握了主動權，盡可能地虛張聲勢，采用幅度小、不易被反攻、消耗體力少的動作，引誘對手東撲西逮，前后奔忙，消耗體力攻勢。我以逸待勞，待他氣喘力竭時，我再展開攻勢。

采用穩重型進攻的戰術要求運動員要有穩重的心理素質和不服輸的精神，并能夠很好地掌握比賽時間，不失時機。

5、散手型進攻戰術

使用散手型進攻戰術是不抓握住對手進行的進攻，散手使用動作，這種戰術多用于自由式柔道。散手戰術的基本原則必須是進攻的，它和抓握住后再使用技法比較起來其進攻性更大些，而且這種進攻一般都是奇襲。

散手戰術的靈活性大，活動范圍廣，看到情況合適即刻進攻，若不合適就不失時機地迅速移動，充分合理地使用場地。

對手主動抓握或進攻時容易使自己陷入被動，但此時也是最好的進攻機會。如對手伸臂抓握自己時，可立即使用進攻動作，如大外刈或背負投等動作;若不具備利用這種條件，對手抓握時，僅是躲閃，就不只會陷于被動，而且還會受到消極警告處分。

6、順勢型進攻戰術

借助對手的動作手法、方法來進攻。就是“敵進我退，敵退我追”，對手拉我就進，對手推我就退，以柔克剛，順手牽羊，直來斜取。如對手拉，我隨之而進，進的方向稍偏于他拉的方向，造成對手不能利用我的反應，并且使對手的重心移出支撐面，失去平衡，我方正好順勢使用摔倒對手的方法。如對手先拉我，我就順勢使用大外刈動作進攻。

這種戰術要求運動員膽量大，技術全面而熟練，故不易掌握，若能掌握則對對手的威脅很大。

7、邊線型進攻戰術

依據柔道競賽規則，自己背對中心圈(在內線)使對手背對消極區，這樣容易掌握主動權，進可以攻，退可以守，進退都有余地;缺點是防守時由于后面的余地大，對自己不利。若自己背對消極區(在外線)，則采取外線作戰的方法，把對手圈在里面，自己靠近邊線，雖相對地處于被動地位，但對手進攻時，如果自己能夠反攻則往里摔，否則就防守，若有危險可以退出界外。在內線或是外線都是相對的，在進攻或防守時都要考慮摔的方向。經驗豐富的運動員可以充分利用場地來控制比賽節奏，知道用什么技術方法，向哪個方向摔對自己最有利。

8、看體型進攻戰術

現代柔道比賽是按體重分級，同一級別的選手身高也有差別，身材高則身體瘦長，重心高，下肢力量較小，穩定性相對較差，由于腿和臂長，適用于作遠距離的進攻和防守，喜歡用踢、別、挑、纏。身材短小則相對身體粗壯，重心低，下肢力量一般較大，穩定性相對較好，而腿和臂短，抓握對手相對不便，適用摟抱在一起的動作。運動員要根據雙方體型特點安排自己的戰術。

二、防守戰術

柔道比賽主要是由進攻和防守組成的，但是也有相持階段，而這個時間正是處于守勢，相繼而來的又是進攻。防守是對手實力強或掌握了主動權，自己處于劣勢的被動地位，不能迅速地反攻對手的進攻，為了保持自己的平衡，不致失分，等待時機再進攻或反攻而采取的一個有計劃的戰術步驟。

防守是要消耗對手體力，使其疲勞，喪失信心，精神沮喪，暴露弱點，自己做的主要是：首先能夠養精蓄銳，以逸待勞;其次是造成消極的防守，只是假防和發現對手的過失。而

防守應該是積極的防守，消極的防守只是假防守。防守時一定要重視再堅持一下，要有決不服輸的精神和堅持到最后一秒鐘的毅力。如被對手壓在橋上時要堅持住，使對手壓不下去，從而等待時間和機會，這樣就有可能脫離橋并把對手壓在下面。往往重新占據主動的局面產生于再堅持一下的努力之中。

1、阻礙防守戰術

用格擋或解脫動作，不讓對手抓握自己，使其不能接近;若被抓握住得力部位，牽制對手的動作，不讓對手使出技法。如運動員一般右架動作的較多，則想方設法抓握對手右袖，使其使用動作時感到很別扭。

使用阻礙防守戰術要求手法好，動作快，抓住得力部位作支撐推拉動作，要求臂的力量大。

2、化解防守戰術

用防守方法把對手進攻的方法化解掉，使其進攻失敗。

如對手用挑我則用騎，對手用大腰我就用移腰，每個進攻方法都有防守方法。但是用防守方法時，不能讓對手的進攻方法用嚴，即不能讓對手身法、手法、步法等都到位，而且自己的反應要快，要事先判斷出對手用什么方法，然后讓防守方法走在前面，等著對手進攻。

3、以攻代守戰術

對手進攻時我也進攻，這是以方法抵制方法的防守，也就是彼不動，我不動;彼欲動，我先動。如對手背負投我也背負投，這就要求動作要快，使對手顧此失彼。

反攻也屬于這類防守，對手用進攻方法，我用反攻方法。這也要求事先判斷清楚，然后對癥下藥，并要求技術全面。

三、移動戰術

對手實力強，或是因為判斷失誤，或是因為技術錯誤，被迫處于被動地位，這時的任務是努力脫開這種被動局面，或是拖延時間等待時機，這就要合理地使用場地，采取移動或爬動的戰術。

如對手實力強，可以打散手跤，不搭手，保持遠距離并繞著對手轉，做假動作，引誘對手，創造進攻機會。若被抓住也可以用動作移動到場地邊緣，等對手一用動作，順勢出界。這要求使用動作迫使對手自然地移動到場地邊緣，而不能直接向外走，或直接推拉對手。

在進行寢技角斗時，處于下面的人可以借助對手的動作向外爬甚至出界。但不能在對手接觸自己或用動作之前直接向外爬。

在實際的柔道比賽中，多是進攻、防守、反攻交錯進行，很少僅是單純的進攻或是單純的防守。

擬訂一場柔道比賽的戰術必須有進攻和防守措施，至于什么時候進攻，什么時候防守，要根據當時的具體情況和具體條件而定，可以先攻后守，或是先守后攻，也可攻守交替。

各種戰術是互相矛盾相互克制的，正如每個進攻方法都有反攻方法一樣，由于柔道比賽過程情況復雜、變化多端，對手情況多種多樣，運動員應根據比賽中隨時變化的情況靈活機動地運用一種或綜合的多種戰術，從而達到預定的比賽目的。

拓展：柔道訓練理論

柔道運動訓練是指在教練員的指導和運動員的參與下，為不斷地提高和保持運動員的柔道運動技術水平而專門組織的教育過程。教練員要根據柔道運動的特點及其發展趨勢，遵循柔道運動訓練原則，運用科學的訓練方法和手段，對運動員進行身體素質、技戰術、心理、智力和恢復等方面的訓練。因此可以說，柔道運動訓練是教學的繼續和深入。

1.1訓練任務

柔道運動訓練的中心任務是通過在身體素質、技戰術、心理等方面的訓練，從而不斷地提高運動技術水平，創造優異的成績，為國爭光。其具體任務是：

(1)增進健康，改善身體形態，提高身體機能，發展一般和專項身體素質。

(2)掌握和提高柔道運動的理論知識和技術水平，培養戰術意識，掌握各種戰術手段和方法，并能在比賽中運用和發揮。

(3)改善運動員的心理品質，進行思想政治教育，提高運動員為國爭光的自覺性，培養其勇敢頑強、敢于拼搏、謙虛重禮的個性特征。

(4)掌握柔道比賽的組織、競賽規則和裁判法，培養訓練能力。

上述四條訓練任務是緊密聯系、互相促進的，在柔道訓練中應全面貫徹執行。同時由于訓練對象、階段、時期的不同，在訓練中可以有所側重。

1.2 訓練原則

柔道運動的訓練原則是柔道訓練過程的客觀規律的科學概括與總結，是進行柔道運動訓練必須遵循的準則。運動訓練實踐證明，它對柔道訓練工作起著重要的指導作用。隨著訓練實

踐的不斷發展，訓練原則也在不斷地得到完善，現階段我國柔道運動訓練一般應遵循以下幾條原則：

1.2.1周期性原則

周期性原則是指整個訓練過程循環往復周期性的進行，而每一個周期都應在前一周期的基礎上不斷提高運動員的訓練水平，從而創造優異成績。

周期性原則的主要依據是競技狀態形成的客觀規律。而競技狀態的形成要經過一段時間的系統訓練才能獲得。競技狀態的發展過程一般有三個階段，即獲得階段、保持階段和暫時消失階段。專家們則根據競技狀態形成的規律把一個競賽周期劃分為三個周期，即準備期(逐漸形成競技狀態)、競賽期(提高和鞏固競技狀態)和休整期(調整、恢復身體機能)。而每個時期都有各自的主要任務、訓練內容、訓練手段、訓練方法等。貫徹周期性原則主要是根據全年重大比賽時間及柔道運動的特點來安排周期，國內柔道訓練一般安排兩個周期，準備期訓練時間的長短應以能否保證柔道運動員出現競技狀態為準，如果比賽機會較多，則可相應安排三個周期或更多的周期，總之應保證在重大比賽時出現最佳的競技狀態。

1.2.2系統性原則

系統性原則是指運動員從初期訓練至出現優異運動成績，以保持高水平運動成績，直至運動壽命終結的長期訓練過程中，都必須進行多年系統的不間斷的訓練。

運動員訓練水平的提高是一個長期的過程，只有通過持續不斷的訓練才能逐步提高運動員的身體機能，有機體在身體形態、生理、生化機能和最大限度地發展運動素質，使心理方面產生一系列適應性的良好變化，從而獲得最佳運動成績。要根據柔道運動員的自身特點有計劃地逐步增加運動負荷，在訓練內容和訓練手段的選擇上，盡量由易到難、由淺入深。堅持多年、全年的不間斷訓練。要把課時與課時之間、月計劃與月計劃之間、周期與周期之間有機地聯系起來，使之在原有的基礎上不斷提高。

1.2.3-般訓練與專項訓練相結合原則

柔道一般訓練是指在柔道訓練中運用各種有效的方法與手段，增進運動員健康，提高運動員各器官系統的機能，全面發展運動素質。可分為一般身體素質訓練和專項身體素質訓練。一般訓練是專項技戰術訓練的物質基礎，能為運動員專項化創造有利條件。良好的身體素質，能促使運動員更快更好地掌握復雜、先進的專項技術，承受更大的運動負荷，有效地防止傷病的發生。而專項訓練則能保證發展柔道專項訓練所需要的技戰術，發展專項所需要的機體機能和專項運動素質，運動訓練的最終目的是提高專項運動技術水平，在柔道比賽中獲得優異成績。因此，一般訓練與專項訓練的關系是緊密結合的。在柔道訓練中，只有把兩者很好地結合起來，才能收到良好的效果。一方面要打好一般訓練的基礎，另一方面又要使一般訓練盡量結合柔道專項訓練特點來進行，即要在柔道訓練中按照不同水平和層次的運動員的實際情況，在訓練過程的不同時期和階段，恰當地安排好兩者的訓練比重。

1.2.4區別對待原則

柔道運動員之間總是存在著性別、年齡、運動素質、技戰術、承擔負荷的能力、個性心理等方面的差異，這些就要求在訓練中區別不同情況，分別對待，也就是貫徹區別對待原則，即是指在訓練過程中，要根據運動員的個人特點，有針對性地確定訓練任務，選擇方法、手段和安排運動負荷。我國柔道運動訓練一般是以運動隊的形式集體進行的，這就要求在制訂訓練計劃時既要有針對全隊的，又要有針對個人的，不要不加區別地采用統一的訓練計劃，盡量避免訓練的“一刀切”，尤其運動員水平越高，個人的訓練計劃越突出。當然這要建立在對運動員的情況深入調查，全面了解全隊和每個隊員的基礎上，根據運動員的個人特點安排一定程度上的不同訓練。如訓練個人絕招技術時，有的隊員擅長內股，有的隊員擅長雙手背負投，在訓練中就可以單獨留出一些時間讓隊員練習他們個人擅長的這些絕招技術。