恰恰舞的6個基本步伐

恰恰基本上運用了倫巴的所有技術(shù)元素，但對體力和速度有著更高的要求，是對于肌肉的緊繃和腿步動作要求很高的舞蹈。下面是恰恰舞的6個基本步伐，一起來練習(xí)下吧：

1.恰恰走步

(資料圖)

這是前后走的步子，節(jié)奏為2-3-4-1，向前邁步時，重心在前腳，后腳腳尖著地、腳背繃直；向后退時，重心在后腳，前腳腳尖著地、腳背繃直。在基本動作練習(xí)時，移動左腳時，右邊手腕帶動上臂向內(nèi)下方畫圈后打直；移動右腳時，左臂向內(nèi)下方畫圈后打直。頸椎要向上用力，肩部下沉，手臂呈自然隨節(jié)奏運動，不要貫穿太多的力量。腰部肌肉收緊，胯步隨著腳和地面對抗而產(chǎn)生的力的方向而運動。

2.合并步

并合步是恰恰的基本步，其實是橫向的步伐，由于腳下與地面的對抗，得到了胯部的左右轉(zhuǎn)動。左腳先向左邁出，然后右腳跟隨，左腳再次向左邁出，右腳不動。這個節(jié)奏就是常說的“恰恰恰”。

3.定點轉(zhuǎn)

定點轉(zhuǎn)的節(jié)奏為最基本的2-3-4-&-1，定點轉(zhuǎn)是分為兩個動作完成360度旋轉(zhuǎn)的。一條腿如右腿直立，第一拍時左腳從前面穿過身體，邁向身體右側(cè)，這個節(jié)奏結(jié)束時身體向右旋轉(zhuǎn)180度，左腳直立；第二步原地?fù)Q重心，即右腳直立。然后左腳從后面向左側(cè)打橫，完成“恰恰恰”的并合步。其中旋轉(zhuǎn)的節(jié)奏為2-4，并合步為4-&-1。旋轉(zhuǎn)時注意留頭。

4.紐約步

紐約步的節(jié)奏也為2-3-4-&-1，腳下和時間步、方步類似，先一條腿如右腿直立，左腿半腳掌著地。第一拍時左腳迅速從前面穿過身體，邁向身體右側(cè)，左腿直立，右腿稍彎曲，右腿膝蓋去貼緊左腿膝蓋，右腳半腳掌著地，此時為半重心狀態(tài)，重心在左右腳之間而偏左腿處，這個動作叫做“CHECK”。此時左臂整個向后上方打直，呈現(xiàn)一個類似于京劇“亮相”的動作，這個“2”的節(jié)奏時間要稍微長一些。下個節(jié)拍右腿蹬直，重心到達(dá)左右腳之間。然后左腿從前方邁回，完成合并步。

5.時間步

時間步是原地的重心轉(zhuǎn)換，后跟著一個合并步。

6.恰恰走步

方步是兩步合成一個十字形的步伐。第一步先左腳上前，完成“CHECK”，然后回來完成向左的并合步，結(jié)束時重心在左腳。第二步右腳向后方撤出，重心直接換到右腳，然后右腳上前，完成反向的合并步。

恰恰舞的原地基本步的動作分解（時間步）

預(yù)備動作：左腳重心，右腳打開。也可以將右足放后，腳掌著地，腳背崩直。

1、將右腳收回到左腳，腳掌著地?fù)Q重心到全腳掌，左腿彎曲，膝蓋關(guān)閉，右腿重心

2、左腿彎曲，膝蓋向內(nèi)關(guān)閉，右腿重心。在這兩部過程中，腳均踩住地面，和地面有相互的作用力，胯的位置只是水平面上的順時針和逆時針轉(zhuǎn)動，并沒有左右的移動

3、左腳向右側(cè)邁出，左腿彎曲，膝蓋關(guān)閉，重心依然在右腳

4、左腿為重心，右腿跟隨右移，彎曲膝蓋關(guān)閉

5、右腳對地面的反作用力使左腳左移一小步，重心到達(dá)左腿，身體直立，中段肌肉不能松懈

6、右腳收回貼住左腳腳踝，右腿彎曲時左腿彎曲，重心在右腳

7、腿向右移一小步，膝蓋彎曲關(guān)閉，重心在左腳

8、左腿右移貼在右腳的右側(cè)，并且換重心

9、將作為重力腿的右腿向右側(cè)推出。

注：這個步伐過程中，腳尖不會離開地面，每次轉(zhuǎn)換重心時盡量用到腹肌的收縮來吸收兩腿動作可能造成的上下晃動，而保持雙肩水平移動，而沒有上下的跳躍。這個動作大多數(shù)都是雙方上半身閉式相持握完成的，因此要注意肩部下沉，手上不會給對方過多的力量而破壞對方的身體平衡，這就會要求中段有更好的平衡并收緊.

恰恰舞的一個顯著特點是用眼神和面部表情來交流感情。多變的節(jié)奏，微妙的切分變化，可使你始終處在興奮之中。它的.舞蹈特點以剛為主，剛?cè)岵?jì)，胯部的扭動盡可能的擺過來，更能顯示迷人的魅力。那冬冬沙沙的鼓點既是舞蹈節(jié)奏，也是人們對生活的熱情追求。

上身動作：動右腳時，左手收縮，右手延伸。反之相同

重要提示：胯部動作由斜前到旁邊，第1步右腳收回時，膝蓋應(yīng)斜對著左腳的腳尖，第2步左腳原地?fù)Q重心時，膝蓋也應(yīng)對著右腳的腳尖。

好聽的拉丁舞恰恰舞曲

1、《Ain"tNoMountainHighEnough》，play

這首歌是《修女也瘋狂2》中的結(jié)尾曲，無論play演唱，還是DianaRoss原唱，都非常好聽。瑯瑯上口的歌詞，深情傳達(dá)的愛意，不僅僅是一首不錯的恰恰舞曲，更是一封經(jīng)典的情書?！癟hereain"tnomountainhighenough，Ain"tnovalleylowenough，Ain"tnoriverwideenough，Tokeepmefromgettingtoyou”沒有任何一座山足夠高，沒有任何一個山谷足夠深，沒有任何一條河足夠?qū)挘軌蜃钃跷一氐侥愕纳磉?。?cè)重女舞者表演。

2、《BancaBanca》，E—Type

這首歌還是看了武林大會王紹偉跳恰恰時發(fā)現(xiàn)的，當(dāng)時就喜歡上了它，出自E—Type的專輯《EuroIVEver》中。值得推薦。

3、《BigBigWorld》，Emilia

出自Emilia艾薇兒的《BigBigWorld》專輯，該歌成為瑞典歷史上流行速度最快的一支歌，也是值得推薦的一首恰恰舞曲。這首歌節(jié)奏較慢，加上Emilia沉著略帶沙啞演唱，純情又帶古典的表演，非常適合初學(xué)者練習(xí)之用。

4、《Angelina》，LouBega

黑人拉丁歌手盧貝加，除了最負(fù)盛名的牛仔歌曲《MamboNo。5》外，《Angelina》也是一首非常流行的恰恰舞曲，國內(nèi)大多數(shù)慢搖酒吧都出現(xiàn)過。很標(biāo)準(zhǔn)的恰恰節(jié)奏，充滿著激情與狂野，給人很high的感覺。該歌具有典型的古巴風(fēng)格，熱鬧的酒吧，小伙子們向漂亮的姑娘求愛，充滿挑逗，“Andifyouchachame，Ihavetochachayouchacha”。側(cè)重男舞者表演。

5、《TheGameofLove》，MichelleBranch&Santana

NBA2002—03賽季的主題曲，來自拉丁搖滾第一吉他手Santana和當(dāng)紅的搖滾女聲Michelle。歌名很容易讓人想起NBA最耳熟能詳?shù)哪蔷淇谔枺篒LOVETHISGAME！歌曲講述的是，一個情竇初開的girl，在男孩對她使用的愛情游戲中，還是忍不住找到男孩表達(dá)愛意，“yourollme，controlme”（你讓我瘋狂，你控制了我）。男孩帶些挑逗，有點頑皮，女孩有些無奈，更多羞澀，對舞者表演力要求很高。

6、《Pepito》

英國黑池比賽最常用的恰恰舞曲之一，標(biāo)準(zhǔn)的節(jié)奏和風(fēng)格，速度適中，表現(xiàn)力強，舞臺效果好。

7、《QuienSera（Sway）》，ArielleDombasle

這首《為什么呢》，故事性較強，節(jié)奏較快，舞臺表現(xiàn)力強，非常適合表演之用。日本的小野麗莎曾用西班牙語翻唱了該曲。很不錯的恰恰舞曲。

8、《ChillyChaCha》，JessicaJay

這首歌曲影響最廣，恰恰舞愛好者幾乎無人不知，大學(xué)舞會上更是必選曲目。輕盈歡快的節(jié)奏，讓人瞬間神采飛揚，極具煽動性的歌詞，讓人欲罷不能：來吧，一起來恰恰！中文版的《請你恰恰》是李宇春最知名的曲目之一。如果你要開party，《ChillyChaCha》絕對是首選曲目，它能營造出一種歡樂愉快的派對氣氛。

9、《IneedtoKnow》，MarcAnthony

拉丁天王MarcAnthony（馬克—安東尼）首張英文同名專輯中的主打曲目，還榮獲2000年格萊美提名歌曲，收入專輯《Grammy2000》中。這首歌具有典型的拉丁風(fēng)格，是一首示愛歌曲，熱烈中帶著期待，大膽中不失羞澀，很有感染力和誘惑性，加上動感十足的節(jié)奏，讓人不自覺地舞動起來。

10、《GetThePartyStart》，Pink

經(jīng)典的恰恰舞曲，也是國際音樂大獎格萊美的得獎曲目?！癵etthispartystarted，getthispartystartedrightnow”，聲聲呼喚，步步緊逼，讓你無法克制自己，跟隨音樂開始恰恰。動感，熱烈，興奮，激情，帶給舞者心靈的震撼，不可多得的好歌之一。該歌節(jié)奏較快，初學(xué)者可能比較吃力。