拉丁舞倫巴基本步名稱

(資料圖片僅供參考)

倫巴是古巴表達愛情的舞蹈，節奏稍緩慢，動作舒展，也可算是恰恰的“抒情版姐妹”舞蹈。舞者要時刻保持“外柔內剛，力在其中”的感覺，看起來很柔和圓潤，實際上力量貫穿全身，并加上大量的練習，才能有舒展流暢的效果。下面就是小編整理的拉丁舞倫巴基本步名稱，一起來看一下吧。

1.走步

前后走步，向前走時重心在前腳，身體隨著前腳的邁出一起向前，幅度和速度相同；后退時重心在后腳，身體隨后腳的后撤而迅速向后移動。移動過程中，胯步隨著腳步向上傳輸的力而轉動。移動的一只腳，對應另外的上臂向內側下方畫圓再打直。不是重心的那只腳呈腳尖著地狀，腳尖繃直。其他，和普通走路類似。

2.方步

方步的節奏為2-3-&-4-1，與恰恰的方步基本一樣，雙腳分開與肩同寬，重心在右腳。“2”時，先左腳上正前方，完成一個“CHECK”，然后“3”時右腳蹬直，重心在兩腳間更偏向前腳些。&時左腳經過右腳，“4”左腳到達左邊原位，“1”時，重心迅速轉移到左腳，右腳半腳掌著地。然后“2”右腳經過左腳向后撤出，“3”時，重心跟隨右腳，左腳為半腳掌，&時右腳經過左腳往身體右側邁出，“1”時右腳著地，重心由左腳轉移到右腳。 與其它步伐不同，方步不可以左右腳交換，必須左腳上步，右腳后退。

3.紐約步

也是呈現出左腳在右側前方，上臂向左后上方打開的姿態，然后回到原位。

4.定點轉

和恰恰的定點轉相同，也分為兩個動作，在2-3-&-4-1一個節奏中完成。“2”時左腳從前方邁到身體右側，“3”時身體向右后方旋轉180度，重心轉移為左腳，&時重心上到右腳，同時左腳經過右腳向身側打回，“1”時重心轉移到左腳。旋轉過程中注意放松胯部，旋轉時適當“留頭”，即頭比身體晚一點到達。

5.庫克拉恰

這是倫巴基本胯形“立體8字胯”的擴大應用，每一個步子中，胯都要采用立體8字的基礎。這個8字并非通過扭胯而得到的，而是通過重心得轉移與左右腳和地面的作用而產彈力，這個力向上傳輸到放松的胯部而得到，此時腰部及上身呈肌肉緊繃的狀態，并不隨胯部的律動而搖擺。 邁出右腳，身體重心向右移動，胯骨隨重心向右前轉動，到達極限后下壓胯骨，轉到中間時重心到達雙腿之間，然后重心向左移動，胯骨隨重心向左前轉動，到達極限后下壓胯骨，達到左后方時，右腳撤回合并。

6.手接手

節奏與前面步伐相同。標準姿勢站立，“2”時左腳向右后方撤出，同時重心到左腳，然后“3”時身體面對原位置左手的方向，即逆時針旋轉90度。然后&時向前邁出左腳，重心跟隨，“4”是身體順時針旋轉180度，“1”時完成，重心到達右腳。

注意舞蹈過程中不要搖頭晃腦，也不要一直低頭看腳。

倫巴舞步訓練要領：

1 前進走步。

2 后退走步。

3 前進轉步。

4 后退轉。

5 直腿延遲走步。

6 曲腿延遲走步。

7 后退延遲走步形成拉丁交叉(鎖步CAROSS)。

8 切克步(CHECK)。

二類：

9 拉丁克羅斯(LATIN CAROSS交叉)位置。

10 庫克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移動。

11 古巴搖滾(CUBAN ROCKS)。

12 貝斯克(BASIC)基本步。

技術要領：

八種從半重心到全重心步型技術要點：分析步伐、步序(上接下序)、音樂(節奏、時間值分配)、轉度(胯與身體四分之一轉幾分之幾)、腳位(腳與腳之間的關系)、腳法(腳的位置與地板的關系，即足著點)。主力腳的踩、轉、推、擦地經過地板。腹骨溝反作用展開。半重心移到全重心過程。肘骨轉向。立體站姿。主力腳膝部超深直對地板施壓。

拉丁克羅斯(交叉LATIN CAROSS)：是個位置，前足與后足相距15公分，后腳尖外轉，后腳尖對前腳跟。所有的LATIN CAROSS全部是用主力腳轉出來的一個位置。

庫克拉恰斯(CUCARACHAS)：八個方向—前、后、左、右、左前、右前、左后、右后。有壓力的動作。除前面的動作后腳跟起，其它方向均不起跟。部分重心動作。功能是引導女士并足與移動。

古巴搖滾(CUBAN ROCKS)：男女雙方在兩腳都分開的任何位置所做的庫克拉恰的動作，與庫克拉恰方法相同，不抬跟。

貝斯克(BASIC)基本步：踩、轉、推、擦地經過地板，轉動、律動、移動三要素充分運用。

倫巴舞步基礎：

第一步：左足前進（LF fwd），腳尖轉向外（T Turned Out）。

第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

第三步：左足向側并稍后（LF to side and slightly back）。

第四步：右足后退（RF back）。

第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

第六步：右足向側并稍前（RF to side and slightly fwd）。

以上是男士舞步，它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。

關于腳的移動還牽涉到膝蓋和臀部的動作，當左腳移動向前時膝蓋是松弛的`，當重心上到左腳時膝蓋是直的，而此時臀部則柔順地移向左，然后右膝稍微松弛；當重心移回右腳時，右膝是直的而臀部則柔順地移向右，此時左膝稍松弛；當重心向側移到左腳時，左膝是直的左臀柔順地移向左，右膝稍松弛。 另外當腳移動向前時，是先腳背抬高以腳尖加一些擠壓入地板，然后再到腳掌同樣保持擠壓入地板，當全腳板著地前腳跟就已放低了；當后退步時，先是用移動腳的腳掌然后腳尖，當重心完全移轉時腳跟就放低了，而此時非重心腳的腳跟容許自然的離開地板。

另外提到閉式握持，在倫巴、恰恰恰、森巴的閉式握持是一樣的，舞伴間分開約十五公分寬，女士稍在男士的右側，男士右手放在女士背后蓋住女士左肩脾骨的下方，右手臂形成柔順的彎度，手肘大約到胸部的高度；女士的左手臂輕輕地放置于男士右手臂上，順著它的彎度，同時女士的左手輕輕地休息在男士的右肩上。

男士的左臂保持柔順彎度，大概和右手臂相對稱，但是左前臂須高舉。左手和手腕成垂直大約和鼻子齊高。女士的右手被男士輕輕地握在左手里。男士的左手和女士的右手須保持在兩個身體的中央。