山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，特別是鐵棍山藥，有非常強(qiáng)的藥用價(jià)值，經(jīng)常吃山藥，可以降血壓，延緩衰老，紅薯和百合的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，將它們放在一起熬成粥，特別好吃，今天小編想要和大家分享的是怎樣做美味的山藥紅薯百合粥？希望能夠幫助到大家。

工具/材料

紅薯適量，山藥適量，百合適量，紅棗適量，大米適量，蜂蜜適量。

操作方法

• 01

  準(zhǔn)備適量大米，用清水泡半個(gè)小時(shí)，再準(zhǔn)備適量鐵棍山藥和紅薯，洗凈后，放入盤中備用。

  
• 02

  將山藥去皮后，切成小片兒，將紅薯去皮后切成小塊，分別放入盤中備用。小貼士：在處理山藥的時(shí)候，一定要戴上一次性的手套，盡量不要讓粘液沾到自己的手上，否則會(huì)引起皮膚發(fā)癢。

  
• 03

  再準(zhǔn)備適量百合和紅棗，分別用清水泡一下。

  
• 04

  將泡好的大米倒入湯鍋中，泡好的大米比較容易煮開(kāi)。

  
• 05

  將之前切好的紅薯塊倒入鍋中，將山藥塊也倒入鍋中。

  
• 06

  將泡好的紅棗和百合也倒入鍋中，百合還有潤(rùn)肺止咳的功效，秋冬季節(jié)來(lái)吃特別適合。

  
• 07

  蓋上鍋蓋，大火將水燒開(kāi)，水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右，煮好之后，可以再燜5分鐘。

  
• 08

  出鍋裝碗，放溫厚，調(diào)入適量蜂蜜，攪拌均勻就可以吃了，真的太美味了，感興趣的朋友也可以嘗試來(lái)做一下。小貼士：粥的溫度太高，會(huì)影響蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

  

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