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高考關(guān)鍵階段家長(zhǎng)幫孩子調(diào)節(jié)壓力的方法

面對(duì)日漸臨近的高考，許多家長(zhǎng)和孩子都感覺(jué)如臨大敵。孩子夜以繼日地復(fù)習(xí)，家長(zhǎng)則希望竭盡全力為孩子做更多的事情。家里一切活動(dòng)都以高考為中心，唯恐一絲的疏忽影響了孩子的人生前途。其實(shí)，在高考最后復(fù)習(xí)階段，家長(zhǎng)的一些不當(dāng)行為和緊張心情往往會(huì)對(duì)孩子造成負(fù)面的影響，使孩子的情緒越發(fā)緊張，結(jié)果往往與家長(zhǎng)的美好愿望背道而馳。

山西高三女生肖同學(xué)，在最后復(fù)習(xí)階段，她給我們寫(xiě)來(lái)一封長(zhǎng)信。

肖同學(xué)的學(xué)習(xí)狀態(tài)一直比較好，幾次模擬考試成績(jī)穩(wěn)定在年級(jí)50名左右。隨著高考臨近，她越發(fā)感覺(jué)自己難以集中精力來(lái)復(fù)習(xí)，頭腦恍惚，入睡也很困難。前期復(fù)習(xí)過(guò)的內(nèi)容突然感覺(jué)什么都不會(huì)了，看到其他同學(xué)全身心學(xué)習(xí)，自己內(nèi)心更是慌亂，而且與父母的關(guān)系也愈發(fā)緊張。原來(lái)，家長(zhǎng)認(rèn)為憑她現(xiàn)在的成績(jī)完全有能力沖擊重點(diǎn)大學(xué)，所以前段時(shí)間家長(zhǎng)明確提出，她最起碼也要上山東大學(xué)。而肖同學(xué)認(rèn)為，根據(jù)自己的實(shí)際水平和學(xué)校往年的升學(xué)情況，這個(gè)目標(biāo)對(duì)她來(lái)說(shuō)有很大難度。可解釋這些，家長(zhǎng)卻認(rèn)為她沒(méi)有追求，在給自己找退路。

案例中的肖同學(xué)，復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的種種表現(xiàn)，其實(shí)也是絕大多數(shù)考生在考前容易出現(xiàn)一種高原反應(yīng)，心理緊張、焦慮、頭腦一片空白，學(xué)習(xí)效率嚴(yán)重下降。同時(shí)，父母過(guò)高的期望和有意無(wú)意中的.施壓，更加重了她的這種反應(yīng)。肖同學(xué)本來(lái)就很優(yōu)秀，考上重點(diǎn)大學(xué)對(duì)于她來(lái)講并非遙不可及，可如果家長(zhǎng)或周?chē)h(huán)境給她過(guò)大壓力，反而會(huì)讓她離目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，考不上重點(diǎn)大學(xué)，實(shí)現(xiàn)不了父母的心愿，那似乎就是對(duì)自己的全部否定。

青春期的孩子情緒本來(lái)就不夠穩(wěn)定，面臨高考的重壓，他們的心理更加脆弱，這時(shí)要再加上來(lái)自家長(zhǎng)的壓力，孩子是很容易出現(xiàn)問(wèn)題的。所以，高考復(fù)習(xí)階段，家長(zhǎng)、孩子的心理調(diào)節(jié)是非常重要的，而且家長(zhǎng)的心態(tài)調(diào)節(jié)更為關(guān)鍵。

在我們周?chē)呖记昂⒆右驗(yàn)樾睦韷毫^(guò)大而出現(xiàn)異常行為的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，非常令人痛心。高考最后的關(guān)鍵階段，家長(zhǎng)如何幫助孩子調(diào)節(jié)壓力、平衡心呢？

首先，要減輕孩子的壓力，家長(zhǎng)首先要減輕自己的壓力。實(shí)際上，面臨高考許多家長(zhǎng)比孩子還緊張。家長(zhǎng)對(duì)孩子面面俱到，噓寒問(wèn)暖，無(wú)形中就給孩子制造了一種緊張的氣氛。因此，家長(zhǎng)首先要放平心態(tài)，高考的確是孩子一生的一個(gè)重要關(guān)口，但它絕不是孩子人生的全部，一個(gè)健康幸福的人生遠(yuǎn)比一個(gè)名牌大學(xué)的文憑要重要，更何況情緒過(guò)于緊張反倒更不利于考試中正常水平的發(fā)揮。如果家長(zhǎng)能夠平靜對(duì)待高考，那么孩子也就更容易獲得心理上的平靜，更從容地迎接挑戰(zhàn)。

家長(zhǎng)應(yīng)該在戰(zhàn)略上重視這個(gè)問(wèn)題，在戰(zhàn)術(shù)上要講究技巧。不要給孩子制定唯一目標(biāo)，考前盡量不要跟孩子談?wù)搱?bào)考什么大學(xué)、什么專業(yè)，可以試著談?wù)撘恍┖⒆痈信d趣的話題。比如，對(duì)于肖瑤家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，目前至關(guān)重要的是跟孩子一起客觀、正確分析孩子的實(shí)力，確定一個(gè)最適合的目標(biāo)，幫助孩子調(diào)整心態(tài)，保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)節(jié)奏。如果家長(zhǎng)在孩子面前表現(xiàn)得自信、輕松，孩子也會(huì)隨之放松下來(lái)。

另外，也可以適當(dāng)安排一些輕松的活動(dòng)，表面上看來(lái)占用了一定的時(shí)間，但實(shí)際上可以幫助孩子緩解長(zhǎng)期學(xué)習(xí)造成的身體疲勞，是一個(gè)緊張學(xué)習(xí)過(guò)程之后必要的調(diào)整。同時(shí)也能使孩子的注意力不一直盯在高考這個(gè)目標(biāo)上，對(duì)減輕他的心理壓力有著非常重要的作用。