心血管疾病的預(yù)防措施

【資料圖】

一、積極控制心腦血管疾病的危險因素，經(jīng)常檢查。經(jīng)常性的參加醫(yī)學(xué)檢驗(yàn),將疾病盡早控制。若發(fā)現(xiàn)有高血壓、糖尿病、高血脂癥，應(yīng)該積極控制血壓、血糖和血脂。只有從源頭上抓起才能減少高血壓、糖尿病、高血脂癥并發(fā)心腦血管疾病的幾率。抽煙更是影響中老年人健康一大危險因素，抽煙時間愈長心腦血管疾病發(fā)生率愈高，發(fā)生心血管疾病的死亡率也顯著升高，有文獻(xiàn)報告抽煙者及同齡不抽煙死亡率升高4－6倍。

二、合理膳食，以素為主。有人認(rèn)為胃腸疾病和傳染性疾病是病從口入，而心腦血管疾病不是疾病口入。我們覺得不妥，我們認(rèn)為心腦血管病也是病從口入的一種疾病，即高脂肪、高膽固醇食入過多是心腦疾病重要發(fā)病原因之一，攝入過量脂肪會在心腦血管壁內(nèi)沉積，形成粥樣斑塊，逐漸加重便會出現(xiàn)心腦血管疾病，所以以素為主的合理膳食是保持中老年人身心健康的必備條件之一。

三、堅(jiān)持適度的體育鍛煉。以走路、慢跑、游泳等適合于中老年人的體育鍛煉是防止衰老的不可缺少的條件。體育鍛煉貴在堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，要風(fēng)雨無阻天天堅(jiān)持鍛煉方能達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病。因?yàn)轶w育鍛煉使體內(nèi)新陳代謝加快，血流加速，從而可以防止心腦血管內(nèi)血栓形成，達(dá)到預(yù)防的目的。

四、以健康的心態(tài)處理生活和工作中的矛盾，因急躁使心率加快，血壓升高，容易并發(fā)腦血管意外和心肌梗死。

秋、冬季心腦血管疾病預(yù)防

隨著秋、冬季的到來，心腦血管病又進(jìn)入了發(fā)病的"高峰期，此類疾病患者更

應(yīng)注意加強(qiáng)自我保健和防范。

隨著人們膳食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣的改變，高血黏度、高血脂、高膽固醇、冠心病、腦血栓等心腦血管疾病已成為我國人民身體健康的“頭號殺手”，心腦血管疾病的防治成為保障百姓健康的頭等大事。

目前，心腦血管疾病已成為導(dǎo)致人類死亡的首要原因。全世界每年有1600萬人死于心腦血管疾病，占總死亡率的50%以上。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國每年死于心腦血管疾病的總?cè)藬?shù)是260萬人，每小時有300人被心腦血管疾病奪去了生命。并且該病的發(fā)病率呈逐年上升趨勢，年齡呈年輕化。

在心腦血管病的發(fā)病原因中，動脈粥樣硬化是主要原因，它是高血壓、冠心病、急性心肌梗塞、腦中風(fēng)等缺血性腦血管疾病的發(fā)病基礎(chǔ)。動脈粥樣硬化，顧名思義，就是動脈內(nèi)壁上附著了外觀像稠粥一樣的硬塊。這些硬塊會堵塞血管，導(dǎo)致血流不暢。動脈粥樣硬化是由于血液受到污染，，血黏度升高進(jìn)而造成血脂（膽固醇和甘油三酯）升高，使大量脂類沉積在血管內(nèi)，這些物質(zhì)沉積在血管壁上，使血管腔變窄，管壁變厚，最后形成動脈粥樣硬化斑塊。

心腦血管病具有高患病率、高致殘率、高死亡率的特點(diǎn)。若不采取積極的防范治療措施，患者壽命將比平均壽命減少20~30年。要避免高膽固醇、高血黏度、高甘油三酯，預(yù)防心腦血管疾病，關(guān)鍵在于改變不良生活方式和不合理的膳食結(jié)構(gòu)。對此我國著名心腦血管疾病專家洪昭光將之歸納為健康四大基石：合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡。

冬季氣溫逐漸降低，人體新陳代謝緩慢，心腦血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導(dǎo)致血管阻塞，血流供應(yīng)中斷，血液流通受阻，使血管內(nèi)的毒性物質(zhì)不易排出，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作和復(fù)發(fā)。是心腦血管病人的“多事之時”。此時更須積極預(yù)防。尤其是每年的11月到來年的3月，是一年中心腦血管病猝死高峰的月份。因?yàn)轶E冷，血壓會突然升高，使原來硬化脆弱的小動脈因承受不了強(qiáng)大的內(nèi)壓而被“引爆”，發(fā)生腦出血；因?yàn)檎Ш寡吼こ磉€來不及自我調(diào)節(jié)，血液便在粗糙、細(xì)小的動脈內(nèi)流速減緩，容易形成小的血栓，造成腦血管堵塞或心肌梗塞。因此，冬季預(yù)防心腦血管病要注意以下幾個方面：

1、防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。

2、患者不宜晨練。因?yàn)樗邥r,人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經(jīng)興奮性突然增高,極易誘發(fā)心腦血管疾病,冬季應(yīng)該注意這個問題。

3、進(jìn)補(bǔ)要適度。我國民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，冬季人們運(yùn)動本來就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個人的體質(zhì)進(jìn)行。

4、心態(tài)平衡。情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

5、適當(dāng)運(yùn)動。心腦血管患者不是不能運(yùn)動，而是要適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動量減少

也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動時間和控制好運(yùn)動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。

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