乒乓球新手教學

(資料圖)

乒乓球新手應該怎樣去練習打兵乓球呢?以下是小編分享給大家的關于乒乓球新手教學，希望能給大家帶來幫助!

乒乓球新手教學:

新手階段

學習點：球感、控制力度、擊打角度、反應速度。

方式：對墻打乒乓球。

此時你是一個很新的新人，和人對打，自己痛苦，別人也痛苦。

所以請折騰墻吧。(當初我剛學時，就對著墻打了幾天)

初學者階段一

學習點：正確的握拍姿勢、一種發球方法、推擋、反手推球、簡單的拉球。

方式：找高手教你。

此時你還是一個新人，請找一位高手教你，與你對打聯系。

初學者階段二

學習點：發球的各種方法、反手推球正手殺球、殺球、初步學習球的摩擦與旋轉理論。

方式：找個愿意被你折騰的高手教你。

此時你已成為一個初學者，找個愿意被你折騰的高手教你吧，如果高手沒有耐心你進步也不會明顯的。

一般水平階段

學習點：短球快速推擋、殺球、弧圈球、削球。

方式：找一個弧圈球高手。

讓他教你簡單的弧圈球打法以及削球的打法。

進階階段

學習點：弧圈球或者削球。

方式：找弧圈球或者削球高手教。同時請拜“時間”和“經驗”為師!

個人覺得此時，應該向兩個方向重點學習了!

如果喜歡弧圈球，請側重學習弧圈球。削球也學習，學的還可以就好了。

如果喜歡削球，請側重學習削球。弧圈球也需學習，并且還需要學習的不錯。

高手階段

學習點：研究戰術、研究對手、精益求精

方式：理論與實踐結合，多研究多實踐，多分析多改進。

弧圈球高手：此時應該可以打出各種方向旋轉的弧圈球，譬如：左上方弧圈球、右下方弧圈球，甚至傳說中向下旋轉的弧圈球。

削球高手：能夠很好的判斷球的旋轉，施加不同的力度將球安全的削過去，做到削中待攻。

新人初學乒乓球容易犯的錯誤:

1.握拍左晃右擺，顧此失顧

很多業余乒乓球選手為了增加擊球的力量，在擊球前，手腕下擺外撇增加摩擦球的時間，由于手腕的擺動，容易出現在腰腿臂合力擊球之前，手腕先把球打跑了，使腰腿合力沒有傳遞到球上。

糾正方法：正確的做法是擊球前手腕與小臂成一條直線，拍頭稍微下壓，擊球時手腕既不能僵硬也不能主動去扭，而是在腰腿合力的推動下手腕有一點帶動，一定要使身體在發力中始終處于主動發力的地位。

2.總有漏網之魚

在練習正手攻球的過程中，初學者由于手腕僵硬小臂一直處于緊繃狀態，打球時不自覺的使拍頭上翹，這樣使得手腕緊張疲勞造成腕部損傷。擊球時由于手腕和小臂緊繃，手腕無法旋轉從而使得手腕無法發力，導致擊球威力減弱、

糾正方法：握拍時，要放松小臂和手腕，擊球前，盡量時拍柄與小臂成為一條直線，讓拍頭盡量遠離手腕軸心，增加整個揮拍的力矩，同時手腕需要稍微下壓，練習時多注意握拍拍型，久而久之形成正確的.握拍習慣，減小漏球的幾率。

3.抬臂支肘，有心無力

許多業余選手都會正手無法發力，肩膀容易酸困的情況出現，擊球時下意識的去用手臂壓球，長期的支肘會直接導致正手擊球的威力減小了很多，限制了自己乒乓球技的提高。

糾正方法：在正手擊球時，球拍的引拍后，要順勢揮拍至額前一尺的距離上，強調這一順勢揮拍的動作然后要學會用重心和手腕去調節控制球的弧線，這樣長期練習，可以擺脫支肘的：壞習慣、

4.大臂放松，小臂收緊

大多數初學者在剛開始練習乒乓球時，由于沒有經常做手臂方面的運動，會出現肩膀和手臂僵硬的情況，在加上打球時精神的緊張，導致大臂小臂肩膀不能協調運動，這樣會導致在正手攻球時大臂或者肘關節與身體夾角過小，出現夾臂的現象。

糾正方法：正確的擊球動作包含了大臂小臂、手腕、肩膀的協調運動，其中想要打出速度快有威力的正手攻球，最關鍵在于小臂的收縮發力，整個攻球過程中應該是肩膀帶動大臂前送，小臂的收縮又帶動大臂和肩膀的前送，完成擊球動作。

5.壓拍過低，球不過網

在學習反手撥球的過程中，部分初學者不自覺的就把拍型下壓，導致打球經常下網，擊球非常不穩定，從而養成揮拍擊球動作過大或者手臂轉動幅度過大的情況，導致動作難以及時還原，連續擊球的穩定性大幅降低。

糾正方法：想要避免反手撥球頻繁的下網，引拍回來時拍面與臺面必須形成45度以上的夾角，當然想要保證打球過網的成功率，手腕放松也是必不可少，打球時要放松肌肉，力道只要能握住球拍就行。

6.臺臂掉腕，費力不討好

由于許多初學者喜歡大臂發力，把肩膀抬高 ，這樣不僅使肘部也抬得過高，手腕也自然的掉下來，導致打球過程中肩膀大臂長期處理吃力狀態，肩膀酸痛明顯，擊球力量越來越小，擊球不穩定、

糾正方法：反手撥球的關鍵在于小臂的擺動，以肘為軸旋轉進行圓周運動，反手撥球不僅要看小臂的擺動，腕部的擺動，同時也需要大臂前后擺動，只有大臂配合腰部與小臂做前后擺動，才能是腰與小臂做前后擺動，才能使腰部力量傳遞給球，使發力時間更短，擺動更加勝利。

乒乓球初學者練球進步快的方法:

1.乒乓球球感練習：

這雖然是專業隊員第一次踏上球臺舞臺的必修課，但是也是業余打球的朋友必不可少的練習，當然我們沒有必要很認真，但是要熟悉用球拍顛球，對著墻托球這些簡單的訓練。這些練習可以使您熟悉球性，練習兩眼盯球的感覺。

2.乒乓球陪練練習：

有條件的愛好者一定要請個專業教練來指導自己，一是規范動作，二是減少受傷。不管是教練還是水平高于您的陪練者陪您打球時，保持盡量正確的動作，多打來回球。訓練不是比賽，不要看到球就想打死，這樣人家就會失去跟你打球的興趣。沒有人喜歡陪著對方撿球玩。

3.乒乓球接發球練習：

接發球之前認真的想一想應該先控制什么拍型接球，然后再出手，不要老是一個動作出去，比如上旋就拍型前傾，下旋就拍型后仰，然后稍微加力量往前送。當然，前提是您要知道對方發出的究竟是上旋還是下旋球。

4.乒乓球發球練習：

很多朋友發球都是用手托著球，不拋球，直接用拍子打出去。其實練習一種簡單的平擊發球很重要，不但為以后的比賽打基礎，而且是學會找正確的擊球點。初學打球的人可能有體會，如果球拋起來，在下落過程中找擊球點也不太容易。

5.乒乓球上臺練習：

兩個不太熟練的朋友最容易犯的錯誤就是，你發過球來，我狠狠的一拍子下去，下面就是撿球了。這樣既把時間浪費在撿球上，也不利于培養打球的興趣。上臺后，正確的做法是先保證把球打的對方臺上，然后兩人逐漸把球速和力量加大，慢慢打來回球，體會球感。

6.注意事項：

初學者打球一定要注意讓身體動起來，參與到打球中，比如打一下球就彎一下膝蓋，或者有節奏的動一下腳。打球時候腿部和腰部跟著轉動一下，體會重心的轉移等等，都會對我們提高有幫助。再就是任何球都不要伸手去夠，如果打不到就朝著球的方向邁步，走過去打，這樣慢慢球的質量就有了，走不到合適的位置是打不準球的。