詠春拳小念頭圈手訓練技巧

圈手在詠春中是以巧力對拙力變向轉化的一種手法，在攤手、拍手、護手中得以實施轉變，因此圈手不是主動形的手法而是在被動中轉換的一種手法。下面是小編為大家整理的詠春拳小念頭圈手訓練技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。

圈手由來

【資料圖】

全身放松自然平行站立，雙手同時收拳于腋下雙腿同時下蹲，兩腳先以腳跟為軸同時外分，隨即在以前腳掌為軸腳跟同時外分形成等邊三角形的"二字鉗羊馬，在詠春二字鉗羊馬的基礎右手拳變為伏手內扣，右手沿至體側向中心前方伏出，當手伏至肘部距中心一拳距離時，腕部由上向下圈手，當腕部圈轉一周時成護手，腕部內扣做圈手，如此反復練習。在小念頭拳套訓練中圈手是與整套拳法一同練習，而在單項練習中則以護手伏手為復合式練習。

圈手易犯錯誤

1、肘部外翻導致圈手時形成錯誤上抬之力。

2、肘部脫離中心，腕部內扣不緊導致腕部無法完成圈轉。

3、圈手時樁馬松散，導致身體結構手法變形。

圈手要點

肘部定中不可外翻，腕部內扣要緊，圈手時以緩慢圈出為主，正確的圈手由正面看，好似用手腕由內向外畫圓圈。

圈手輔助訓練

與同伴相對站立，以右臂圈手為例，對方將手臂伸出高不過胸低不過腰，另一方做繞臂圈手練習，左右手交替互換練習。練習要點及訓練目的

提高手法的靈活性及圈手成圓的正確性。

圈手實戰運用

圈手擊額

當對方以直拳擊我面部時，我右拍手防其來拳，同時進馬以腰胯為軸心，順對方力盡回手時，圈手跟進轉化其臂正掌攻其下額，或窒手攻其眼部。運用要點拍手與進馬同步，圈手掌擊借助腰馬回轉之力，左手拍手封肘時與正掌形成一致。

圈手日字拳

當與對方不同站立式對持，對方前拳擊打我時，我以內拍手防御，當對方力盡順其收勢我內圈手轉化其力，同時進馬后手日字拳擊其下額。要點拍手進馬時以對方中心為落點，圈手時借助腰馬轉動卸其來力，做到圈打同時。

圈手擊襠

當對方以橫向腿踢擊我肋部時，我右轉腰胯同時雙手成交剪手防其來腿，同時右手圈手同外側扣其小腿，左手小臂與之合力起腳撐蹬其支撐腿。運用要點

防腿時腰部轉動不可過大，扣腿時借助腰馬回轉，撐踢是重心下沉保持重心穩固。

詠春拳之心法

神形合一：“神”即意識，“形”指身體運作“神形合一”，意即意識與身體動作之高度協調一致。如詠春拳“截神截形要求”指出，發現對方有攻擊意識瞬間予以攻擊為“截神”;對方攻擊動作完成前瞬間予以“截形”。“截神截形要求”必須在具備“神形合一”基礎上方有可能完成。牢記“神形合一”心法，于鍛煉之際多多用心體會，實為捷徑之一。

來留去送：實際搏斗中，對方攻擊動作被我防御同時予以控制即為“來留”。“去送”指利用防御運輸方攻擊動作方向，并同施力對方肢體使對方動作向改變后方向運動，以期使對方失勢。

甩手直沖：對方與你在搏斗中橋手相接時，無論對手相接之橋手向任何方向運動，你只要感覺到對方撒手，卻最快速直接攻擊最近目標，此為“甩手直沖”。“甩手直沖”系黏用手鍛煉而成。

攻守同期：守攻同期是指幾乎在破壞對方攻擊同一瞬間內攻擊對方。多與“左右妝顧”配合施用。

左右兼顧：是指雙手一守一攻、相輔相承，實為“一心二用”之功效。如對方沖拳擊來，你“一心二用”，“左右兼顧”以左手拍手消勢同時右手沖拳攻擊對方。

寸勁攻防：在詠春中，“寸勁”含意有二，其一指在短距離內爆發的攻擊勁力;其二是指發勁時間極短，具備瞬間完成爆炸性效果。可謂“寸勁攻防”意即攻擊動作或防御動作均系寸勁完成。“寸勁攻防”極具優勢。動作前肢體蓄力并不緊張，發勁后迅速放蓊蓄力以備再次動作;且寸勁攻擊對方身體效果顯著，防御施用精簡高效。