現在的排毒方法有很多，莫柔米斷食排毒療法，怎么做呢，小編現在就告訴你莫柔米斷食排毒療法怎么做，快來看看這篇文章了解詳情吧。

莫柔米斷食排毒療法的做法

莫柔米斷食排毒療法是一種日本的減肥方法，莫柔米斷食排毒療法減肥的效果不理想，莫柔米斷食排毒療法這個主要是用來排毒的，莫柔米斷食排毒療法對于腸胃的刺激比較大，因為斷食的時候，胃里沒有食物消化，就會導致胃酸胃痛等現象的發生，所以對于胃部來說影響也是比較大，所以一般情況下是不建議做莫柔米斷食排毒療法，對于身體是會造成很大的傷害，減肥最好的方法是通過運動瘦身，經常運動是可以燃燒脂肪達到瘦身的效果。

(資料圖片僅供參考)

斷食，顧名思義，就是不吃東西，但要喝清水

因為，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不傷胃，身體也需要補充水分，最好是礦泉水，不要開水，開水沒用生命力。

最短的時間是1天，可以起到清理腸胃的作用，養生;

短期斷食是3天，如果是第一次，斷的話，會有點難過，對排毒養生有一定效果

中期斷食是7天，只喝清水

記得，第一次3天的斷食，也沒什么難度，最難熬的是第一天，之后的兩天好過很多

斷食最短的時間是1天，可以進行幾次為期1天的斷食(每次間隔7天)，再進行為期三天的斷食就比較容易了(三天斷食每次間隔15天)，但你有了3天的基礎和經驗之后，你可以進行7天的斷食了(每次間隔1個半月左右)

這個斷食可以循序漸進慢慢來，才走的長遠，欲速則不達，我也是，由一天，到2天，再到3天，5天，7天，10天，14天的

斷食期間不容易出問題，復食期間很重要，復食失誤就得不償失，反而不好，最好有人指導，簡言之，“復食”是斷食的關鍵。

斷食7天，復食三天即可，方法如下：

早餐：吃點面食，蔬菜可以吃一些，嚼得碎一些，不吃肉就行了

中午：吃面，帶湯的那種，油少一點，調料少一點，可以有一些蔬菜，但要嚼的碎一些，好消化

晚上：和中午一樣

三天之后，感覺可以了，就正常飲食吧，但要嚼的碎一些，切記，暴飲暴食，好吃，好吃也要少吃一點，還有要少去超市，否則會買很多吃的東西，風險很大哦

還有就是，不斷食的期間，最好進行一些溫和的運動(跑步，散步)

以上就是這個莫柔米斷食排毒療法的介紹，這個是日本的一種減肥方法，如果有效果的話也是可以用到的，但是如果用了這個方法來減肥還是沒有效果的話，那么就要改用另外一種方式來減肥，但是選擇減肥的時候一定要選擇健康有效的方式來幫助自己減肥，一般用運動減肥是最好的。

其他斷食排毒療法的做法

清水斷食法

這算是最嚴格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人，因此進行前最好先請醫生做身體評估。

蘋果斷食法

這種斷食法非常常見，每天進食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗凈。

香蕉斷食法

一樣不限制量，斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。

斷食結束后的飲食恢復：同樣要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。

完整健康的一個斷食療程，從開始到結束至少需要兩周時間。專家建議如果能拉長到4周，身體運作會適應得更好。

毒素來源

①被我們吃吸進身體的化學物質

比如人工食品添加劑、重金屬、農藥殘留、防腐劑、抗生素以及空氣、水中的污染物等。

②身體新陳代謝后所產生的廢棄物

包括蛋白質消化后所產生的氨、碳水化合物以及脂肪代謝后產生的二氧化碳、神經系統中老舊的神經傳導物質、自由基或身體不再需要的荷爾蒙等。

如果毒素含量不高，一般都會被身體自動排出體外。但若人體原有的排毒功能受到破壞，導致毒素持續殘留在體內，會干擾身體的平衡狀態，使其轉變成容易生病的“酸性體質”，并引發健康問題。

調整循環&代謝，幫助身體排毒人體本身就具有排毒功能。免疫系統運作、新陳代謝循環，都是在排除身體毒素。毒素被溶解在血液或膽汁中，由肝、腎、腸、皮膚等器官去解毒，最后通過尿液、糞便、呼吸、排汗等排出體外。但這一自動排毒功能會因年齡增長、作息不正常而減弱，因此想辦法提高代謝速率，比如促進發汗、運動、排宿便，就能強化身體的排毒能力。

注意事項

姐妹們，如果你最近覺得自己吃了很多垃圾食品或者體內毒素過高，不妨試試，不過千萬不要太強求把身體搞垮了，此種方法不適合大胃王!!!

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