足療在中醫文化中，足浴療法源遠流長，它源于我國遠古時代，是人們在長期的社會實踐中的知識積累和經驗總結，至今已有3000多年的歷史傳統。足療有哪些功效和作用呢？下面就由小編為大家介紹下足療的功效和作用，希望對大家有幫助。

足療的功效和作用

1、促進循環

血液在心臟和血管組成的血液循環系統流動，輸送營養,排出廢物。促進血液循環對機體的健康至關重要。健康人都有一雙腳，但您有沒有想過腳承受著多大的壓力? 每走一步，一個68千克重的人其足部將承受260千克的壓力。平均每一天，您的雙足要承受260萬千克的壓力。這一數字大約相當于4 萬個人在你鞋上踩一下所產生的壓力。

(資料圖片)

腳在人體中距心臟最遠，如果腳部末梢循環產生障礙，很容易導致血液循環不暢，進而導致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進行足部按摩，可使足部的血液循環順暢，促進全身血液循環，加速機體新陳代謝、補充營養，使您的機體健康、正常地運轉。

2、調節神經

神經系統是機體內起主導作用的調節機構，神經組織遍布人體各個部位，在控制和調節機體活動方面發揮著極其重要的作用。神經組織重要而復雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎就是神經元。

神經元通過反射活動，保證了機體內部的統一，使各器官的功能活動更好地適應外界環境的變化。

足部分布著非常豐富的神經組織，通過有效刺激足底反射區，可使相應組織器官的功能得到調節，使正常的更強壯，不正常的得以改善和恢復。

3、疏經活血

經絡具有聯系臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經絡系統的聯絡溝通，使機體協調統一。

經絡具有運行氣血、濡養周身、抗御外邪、保衛機體的作用。經絡內屬于臟腑，外絡于肢節，溝通于臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯系成為一個有機的整體。

在人體十二經脈中有六條經脈到達足部即足三陰經(足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經) 、足三陽經(足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經) 。通過足部刮痧按摩治療，可以疏通經絡，解除病痛，調節和恢復人體臟腑功能，使失調、病變的臟腑功能得以重新修復和調整，進而達到康復。

足療的常見手法

1、雙指鉗法

要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣于掌心，中指微

屈后插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托，食指第1指關節屈曲90度，第2指關節的尺側面(靠小指側) 放在要準備按摩的反射區上，拇指指腹緊按在食指第2指關節的橈側面上，借拇指指關節的屈伸動作按壓食指第2指關節刺激反射區。

發力點：靠拇指指關節的屈伸動作帶動食指對反射區發力。中指不發力只輔助襯托作用。適用范圍：頸推反射區、甲狀旁腺反射區。

2、拇指腹按壓法

拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點進行按壓。此法適用于內肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區。

3、鉤掌法

要領：操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關節屈曲90度緊扣于掌心，食指第1指關節屈曲，第2指關節屈曲45度，食指末節指腹指向掌心，拇指指關節微屈，虎口開大，形成與食指對持的架式，形似一鐮刀狀。

發力點：食指第1指關節屈曲90度后頂點的橈側(靠拇指側) 或食指末節指腹的橈側或食指第2指關節屈曲45度后的頂點。

適用范圍：足底反射區、足內側反射區、足外側反射區。

4、拇指推掌法

要領：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。

發力點：拇指指腹的橈側。

適用范圍：足內側反射區、足外側反射區、足背反射區。

足療按摩步驟

一、含苞未放：把腳擦干，之后涂抹潤膚油。

二、金魚擺尾：雙手橫向拍打雙腳外側，起到放松小腿肌肉的作用。

三、隔墻有耳：雙手握住一只腳，向內稍用力擠壓。

四、仙鶴展翅：雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，起到循環血液的作用。

五、細水長流：點住腳心輕壓，有助于身體排泄廢物。

六、蜻蜓點水：輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。

七、火燒連營：中指、食指關節按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶癥狀。

八、仙人指路：食指輕刮腳趾，達到舒筋活血的作用。

九、重于泰山：雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。

十、排山倒海：雙手交錯按壓腳背與腳心。

十一、足部按摩：雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。

十二、大功告成：雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等癥狀。

足療注意事項

一、進行足浴時注意溫度適中(最佳溫度在40℃-45℃)，最好能讓水溫按足部適應逐步變熱。

二、做足療保健的時間在30-40分鐘為宜，只有保持一定的溫度和確保規定的足浴時間，才能保證藥物效力的最大發揮。

三、飯前、飯后30分鐘內不宜進行足浴。

四、足浴足療時，有些藥物外用可起泡，或局部皮膚發紅、瘙癢。

五、足浴所用外治藥物，劑量較大，有些藥物尚有毒性，故一般不宜入口。同時，足療完畢后，應洗凈患處，拭干。

六、在進行足浴時，由于足部及下肢血管擴張，血容量增加，可引起頭部急性貧血，出現頭暈、目眩。

七、有出血等癥狀患者，不宜足浴。有心臟病及身體虛弱者，足部按摩時間不宜過長，一般不超過10分鐘。

八、在做足部按摩時不宜吃食物，這樣會加重胃的負擔，可能會造成惡心嘔吐。